boyun fıtığı ve bel fıtığını doktor kontrolü dışında anlamamız mümkün mü 
ve eğer doktor tescilli ise bel fıtığı olan birinin ağrısını azaltmak için yapılması gereken hareketlerimiz nelerdir??

Merhaba eyyupgul63 ,
Boyun ve bel fıtığını kişi genelde anlayabilir lakin bu ağrıyi tetikleyen birçok etken mevcuttur. Yumuşak doku travmaları, eklem yapıları ve diskler bu etkenlerin başında gelir.
Doktorun yönlendirmesine bağlı olarak fizyoterapist eşliğinde Plank hareketleri, Swimming hareketi , Köprü hareketi , Cobra pozu gibi hareketler yapılabilir. Bu hareket dışında günlük yaşaminizda anı hareketlerde bulunmamanizi ve kullandığınız aletleri ergonomik koşullara göre konumlandırmanizi öneririz.